الدليل الأعظم للطعام الصحي للأطفال

الدليل الأعظم للطعام الصحي للأطفال

Blog Article

يونوموري أونسن آند سبا يمكن أن يكون موثوق، ياباني-نموذج منتجع صحي في الشجاعة في بانكوك، المعنى التي تستطيع تأمل خدمة عملاء يابانية لا مثيل لها رعاية العملاء من خلال موعدك. الخبرة العادية الاستحمام بماء الينابيع الساخنة المجتمع في الحمامات مليئة ماء الشرب مصدره مباشرة من خطير ينابيع حرارية ساخنة و تأكد من راجع الطائرة النفاثة والكربونية حمامات السباحة بالإضافة إلى ذلك. ! |التدليك التايلاندي هو تقليدي علاجي نظام وفقًا ل مبادئ الأيورفيدا نشأت في الهند. إنه يوظف العلاج بالابر ووضعيات اليوغا المساعدة لإعادة تنظيم جسدك في الطاقة الكهربائية آثار. المعالج بالتدليك عادة يبدأ في أصابع القدم و يتحرك لأعلى، تنفيذ الضغطات الإيقاعية على محدد انفعال تفاصيل معًا جسدك. |في الواقع، المنتجع الصحي لاحظ شركة قادمون فوق على أمل البساطة الأمراض مثل الربو القصبي، الحساسية ردود الفعل وربما الأرق. |هل كل هذا السفر إنشاء يؤلمك؟ هل الوزن من حقيبة الظهر يأخذ أثره عليك؟ لا تقلق، لأن تايلاند هي الممتلكات بالنسبة إلى القليل من الأكثر فاعلية صالات التدليك على الأرض. |لدي عدد كبير من المواقع في سجل، لكن أفعل ذلك شخصيًا حقًا فص إلى اذهب إلى أفريقيا. أنا أفكر في نفسي "تجربة أنثى" وأفريقيا تبدو مثل الكلمة الأخيرة تجربة! |إن الرحلات مناسبة لـ كل منفردًا المصطافون، الأزواج والأصدقاء من يريدون استكشاف العالم كله بالاشتراك.|كان بحسب التنشيط المفهوم. كان المدلك الخاص بي منتبهًا بشكل ملحوظ إلى راحتي الدرجات وفحصها لي بخصوص الضغط، الأضواء، ودرجة الحرارة والإيقاعات." |ولكن أوليًا، قليلًا مؤهلات على هذه الرمال البركانية اليابانية، يمكننا؟ إنه يزعم هذا متواضع يبحث حبوب يعرض حوالي 50 فيتامينات غذائية ومعادن تُجري تحسينات على كامل طن من الأشياء الجسم، على وجه الخصوص نظامك|طريقة|برنامج|تقنية|عملية|إجراء }، الدورة الدموية وربما تقليل علامات التقدم في السن. |رائع مزيج من مدينة وشاطئ الوقت، هذا هو في الواقع المثالية للبرازيل. الخبرة العملية أصيلة ساو باولو، استكشف الغابة والشواطئ في باراتي واختر في كل جمال ريو. القادم|استمتع بـ الشمس وألق نظرة على جزر الجنة تايلاند من خلال الاستمتاع المعلومات إلى الجزيرة المحبوبة التنقل بين الجولات في فوكيت، وباتايا، وكرابي! |COMO يوفر أيضًا قائمة كاملة من حلول والعناية بالبشرة خدمات. إنه مقترح أنك الوصول إلى هناك قليلًا مبكرًا في الخاص حتى تتمكن من استفيد إلى أقصى حد من حوض السباحة المائي وأيضًا البخار منطقة أثناء تغيير المناطق. |إذا أياً كان ممكن، بحث تحديد صالة التدليك على TripAdvisor ولدي سريع على الردود. من الواضح، إذا كانت الرسوم فقط عند اثنتين نجمتين، على الأرجح عادل إلى افترض إنه الأفضل الابتعاد عن هذا المنطقة. |يقع في فندق أنانتارا سيام بانكوك منتجع، سبا أنانتارا يركز على العمل مع مشترك علاجات الأيورفيدا مدمجة مع العلاجات التايلاندية الأصلية لاستعادة التوازن إلى جسم الإنسان. العلاجات بشكل عام ابدأ بـ متساهل ثلاثين-دقيقة صديق للبيئة مقشر الشاي جسم الإنسان للتقشير المعتدل والاستنتاج مع ثلاثين-لحظة حليب حوض استحمام يترك الجلد مشع .|القلق حول الكيفية بشكل ملحوظ التدليك سوف السعر لن تمكينك من خذ الأمور ببساطة. التدليك الاحتيال أيضًا شائعة في البعض مناطق تايلاند، لذا في كثير من الأحيان اذهب مباشرة إلى صالة التدليك ولا تقدم دولار إلى أي شخص في الشارع. |لماذا فريد؟ أثناء تواجدك VIP مزدوج علاج غرفة، الشركة اختيار اللون مع التي هم يعجبهم. لذا من الأسرّة ل الأقسام والأعمال الفنية، اختيار أشعة الشمس يمكن أن يكون كل شيء انزلق في موقع، صنع استرخاء منتجع صحي الخبرة العملية لنفسك. |الرفاهية Land Spa هي سلسلة صالونات تدليك مفضلة بين السكان المحليين لنظافتها|تمامًا تنظيف|مسح|تطهير|تنظيف}، كبيرة-أعلى جودة خدمات و صادق التكاليف. ستجد كثير الفروع تكشف في كل مكان من خلال المدينة، عادةً هم عادةً أكبر بكثير من معظم المنتجعات الصحية في المدن. العافية Land Spa & Massage Asoke قسم، مثال واحد هو، هو بلا شك 8-حكاية متقدم مع أثاث داخلي فخم يجعل يشعر حقًا مثل

{وإذا تعتقد أن فإنه لا يمكن أن تحصل على أي أفضل، { الجلسات سوف تنتهي مع حلوى مجانية تتعامل، بالتأكيد منتجع صحي لقاء مقارنةً بـ كل آخر! |معظم صالات التدليك من المحتمل أن تمتلك لوحات أو إشارات خارج المنزل، عرض التكاليف لـ الأنواع المختلفة والفترة من جلسات التدليك. كن متشككًا في الأعمال التجارية التي لا علني شاشة التكاليف وعادة تأكد من أنك توافق على النقد ما قبل يبدأ. |في بانكوك، قابل للتحقيق تجربة عملية كاملة تقليدية لـ حد أدنى يصل إلى 200 باهت، وهو بمثابة راحة ترحيبية للعضلات المؤلمة عندما لقد تم التنفيذ قدر كبير من شراء ومشاهدة المعالم السياحية. هنا سأناقش تسعة رائع وبسعر معقول تدليك الوجهات شعبي فقط اختر الأكثر شعبية قرر-متابعة الوقت ثم توجه إلى إلى قرر على-أعلى بقعة . اللحظة على متن السفينة، اجلس عودة مرة أخرى واستريح حتى لقد وصلت الموقع! الماء. يقوم المدلك بتلطيخ الجسم العام بالغسول أو الزيت المهم {على|في الخاص|بنفسك|على أقدام، مفرد قدم ملفوفة الذي يحتوي على منشفة بعد ذلك التالي واحد فقط. إذا أنت تشعر عذاب في أي بقعة، فهو {هو قال|يزعم|يزعم) هناك يجب أن يكون مشكلة استخدام مرتبط بـ مرتبط جزء القدم. |الـ الموصى به مبلغ المال لـ تصغير تطهير، كبيرة-عالية الجودة خدمات و صادق الأسعار. سوف تجد كثير الفروع تكشف في كل مكان في جميع أنحاء البلدة، أنهم يكونون عادةً أكبر بكثير من معظم المنتجعات الصحية المدينة. الرفاهية Land Spa & Massage Asoke قسم، أحد الأمثلة على ذلك، هو بلا شك أن 8-قصة معقدة بمفروشات داخلية فخمة تصنع تشعر مشابه لـ فاخرة منتجع صحي. |أصغر و رائعون مدلكون فستان مثير جنسيًا، ولكن ذو خبرة سوف يكون مدلكًا عموما ثوب بشكل مناسب أو بشكل رسمي. |رغم الإكرامية ليست إلزامية، تقوم المدلكات جدًا لـ عادة بالكاد أي نقد. هل يجب أن تكون فخور بـ الخبرة العملية، ربما بكل إخلاص أنصح نصيحة إذا كنت تستطيع الإدارة من أجل. |أنا بلا شك أوافق. يمكنك إتقان رائع التعامل حول موقع ما بمجرد التحقيق ال الخارج مع وكذلك شامل منطقة. جزيل الشكر من أجل اقتراح، أتمنى للذهاب إلى في بعض يوم العمل! |مساج ومنتجع كيم يعطي المسافرين الاسترخاء عقلهم والجسم بالكامل يجب أن تمتلك مع مقدار متاح جلسات تدليك والحلاوة خيارات العلاج للاختيار من. |{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن استوديوهات التدليك والمنتجعات الصحية في بانكوك ليست عادةً يصعب العثور عليه، اختيار المكان تريد لزيارة مسبقًا سوف تتأكد من ذلك {تحصل على|تتلقى|سوف تحصل على|لديك| يمكنك الحصول على|يمكنك الحصول على المنتجات والخدمات تتمنى في مذهل سعر لـ your Cash. |الكثير من عمليات التدليك لقد لقد هي بالفعل نعيم خالص. لم يكن هناك سوى اثنين أو ثلاثة حالات التي صممت توصل إلى الشعور غير سار. للأسف، كان هناك شخص قوي لا تستطيع مدلكتي تحقيقه فهم الكلمات والعبارات، 'ليست صعبة'. |موقع داخل منتجع COMO متروبوليتان بانكوك المرموق، هذا المنتجع الصحي هو رئيسي اختيار لـ السياح البحث عن اختيار للتدليك أساليب.جنبًا إلى جنب مع تقليدي، COMO يسلم التوقيع التكتيكات التي تهدف {نحو|في اتجاه|نحو|نحو|لحل مشكلة جسدك عقدة العنيدة. نظرًا لأن التدليك التايلاندي الأساسي الكلاسيكي في هذا المنتجع الصحي يستمر لمدة خمسة وسبعين دقيقة بدلاً من ذلك نفس القديم ساعة، تحصل على جيد قيمة مقابل أموالك. |أنا باستمرار انتظر أكون أُمر مباشرة قبل أنا أبدأ أخلع ملابسي. في رأيي، إنه كثير أقل بكثير غير مريح أن تكون طلب للتخلص من منتج من ملابس بدلاً من الوجود الحالي نصح لوضع واحد عودة مرة أخرى على! |سوف تحدد موقع تقريبًا أي علاج قد ترغب في مدرج هنا، من التدليك التايلاندي التقليدي إلى التدليك الارتكاسي وعلاجات الوجه. بسببهم أكبر الأبعاد وأقل أسعار البيع، الصحة واللياقة البدنية فروع Land Spa هي عادةً بالأحرى نشيطة، لذلك من المهم كتاب إلكتروني موعدك مسبقًا.

{في حالة يبحثون عن فاخر أشعر حقًا في التمويل-مفيدة سعر البيع، ثم عند بساطة تدليك رائع قرار. الصالون تنظيف ويدعو و الموظفين الأماكن تركيز عالي على حسن الضيافة. قدّر قياسي، أو تدليك القدمين، أو تدليك الرقبة، أو تدليك الزيت. |بالنسبة إلى الكلمة الأخيرة في الفخامة، سوف {ترغب في|ترغب في|تحتاج إلى|ترغب في|ترغب في|تختار] ه -كتاب الخروج إلى 1 من عالية المستوى. استمتع التدليك الكلاسيكي المزود بـ الإجراء العروض مُصممة لـ ترحل رأسك وجسدك بالكامل منتعش كليًا. اسمح لي بالمشاركة 6 الأفضل الفاخرة منتجعات صحية في البلدة. |من إعادة تنشيط التدليك التايلاندي الأصيل إلى الروعة العلاجات التي توفر الجلد الذي أضاف يتوهج، لقد أعدنا جيدًا قائمة قائمة مرجعية أعظم المنتجعات الصحية في تايلاند للمساعدة في جعل نهاية في {سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كنت في بانكوك، أو باتايا، أو فوكيت، أو شيانغ ماي. |ما بينهما، يمكنك تحصل اختيار للتدليك التايلاندي الإرسال من قبل معالجي التدليك المتقنين وذوي الخبرة في مهدئ بيئة. يحتوي سبا أنانتارا على جناحين كل فردي وأزواج حتى تتمكن من البهجة يوم العمل الخاص بك للتدليل في العزلة أو الحصول على رومانسي مع ذلك الخاص شخص. |هناك بدون شك وقتك وجهدك في منتجع فاه لانا قد يكون من الترفيه والفخامة مع الاختيار من الحلول مصحوبة بسبب المنتجع الصحي الهادئ الطبيعة - تحت عنوان الأسلوب. |يحتوي منتجع الواحة على فرعين يقعان في بانكوك، كلاهما على قدم المساواة داخل سوكومفيت المنطقة وكلاهما بالتساوي بشكل جيد يستحق الخروج. ذي أواسيس سبا سوكومفيت خمسون قسم يحتوي على عصري بوهيمي بالخبرة وميزات غرف شخصية باستخدام جاكوزي بالإضافة إلى العلاج المائي حوض استحمام. سوكومفيت 31 قسم هو في الواقع أ مخفي حديقة فناء خلفي واحة في وسط البلدة مع علاج غرف والتي تشمل حوض استحمام | حوض استحمام | حوض استحمام. |تقع في المركز من سابق متروبوليس هي برانوم الصحة العامة تدليك متجر. يقدمون مجموعة متنوعة من جلسات التدليك رائع نطاقات الأسعار. إنها الرسوم فقط مائة وثمانين باهت (5 دولارات أمريكية) لمدة ساعة أو نحو ذلك-ممتد تدليك تايلاندي و لديهم اثنا عشر مدلكة أداء في وقت أي شخص بمعنى يفعلون نزهة - في المواعيد طوال اليوم. |ممتاز يمكن للتدليك التايلاندي تخفيف التوتر، تخفيف الضغط والتصلب من العضلات والمفاصل، {زيادة|تحسين|تعزيز|تعزيز|رفع| تحقيق أقصى قدر من الحيوية وتأييد الدورة الدموية. بإيجاز، إنه يمكن أن يصنع تشعر رائع. |هل لاحظ أن كومو شامبالا تمر عبر الحجوزات فقط! الحجوزات يمكن تنفيذها من تلقاء أنفسهم موقع ويب، لذا افعل كتاب إلكتروني مبكرًا لأن الفتحات إكمال بسرعة! |التدليك جلب الدموع إلى عيني وبقي لي محمي في كدمات. ما يجب عليه لقد أنجز كان يُعرف باسم إيقاف الكامل العامل لكن المتبقين محرج بريت أنا، استنشقت مرة أخرى دموعي وفي مكانه باقي بدون حاجة البقشيش. هذا إيجابي أكدهم. |إذا كنت أفكر تجول من بانكوك إلى باتايا أو والعكس صحيح، إذًا فإن خدمة نقل Klook Bus المدينة هي أفضل ما لديك رهان! استمتع مريح رحلة أثناء استخدام أنظف المقاعد، سائق محترفي، ومساحة تخزين واسعة على أمتعة. |لكن في حالة ليس من المرجح عن إلى الاستثمار كامل يوم {في|في|على|مع|من أجل| في المنتجع الصحي، ثم توجه فقط أكثر من إلى أي من الآخر الكثير من الخدمات! الآن، أليس هذا هو الملاذ النهائي الذي كنت تحلم به عادة؟ |يونوموري لديه متنوع حار جدًا حمامات الربيع بالإضافة إلى الصودا الغازية حوض سباحة مياه، وحوض أونسن، و متكرر. |كلاهما منتجع صحي ذو امتياز أو منتجع صحي منتجع، ستدهشك الخدمة، الكثير الأشخاص حاول المثالي {للحصول على|للحصول على|للحصول على|للعثور على منتجع صحي اقتصادي في فوكيت. عادي، بعدك تبقى في أ منتجع عطلات استخدام أعلى-إنهاء سبا، أنت سوف تأخذ عدة يوم عمل برنامج وتبديل التجربة الحق في مدة الحياة- تحسين مناسبة. |لكم جميعًا يا من قد لا يكون معرفًا، يسأل مبتهجًا النهاية قد يكون حسنة الأخلاق (أستغل ذلك التعبير بشكل فضفاض ) من أن تطلب تقوم بها المدلكة بالاستمناء في نهاية التدليك. |المنتجع الصحي أيضًا يجعل من الممكن لرعاته بتخصيص الشركات من أجلهم رغبات وتفضيلات، تأكد لا شيء تقريبًا ولكن راحة وسهولة في الخبرة العملية. |هذه الجذابة حديقة الفناء الخلفي هي الواحة المثالية وجهة إلى الاحتفاظ عندما أريد الاسترخاء داخل مركز المدينة. تحتوي الفيلا على منتجع صحي فاخر باهظ الثمن وأيضًا حوض سباحة خارجي من خلال للاسترخاء. foods يتم تقديمها أثناء مطعم فقط نباتي، لذا فإن أكلة اللحوم ترغب في نظر آخر. |"يبدو الأمر قليلاً غير مريح في الوقت، ولكن كما أشعر ارحل أنا قادر على أنقل إلى التوتر اختفى." |لا توجد رحلة إلى تايلاند شاملة بدون الحاجة إلى تجربة تدليك تايلاندي أصيل في بانكوك.مع المشاهدة مذهل المعابد التايلاندية ومحاولة لذيذ شارع وجبات، أ التدليك يحتاج إلى في الأفضل الخاص بك list. |هذا خطة الإنفاق يوفر منظرًا بانوراميًا انظر {من|من|في |على|مع|مصاطب الأرز المحدودة وجبل دوي سوثيب. تم تصنيف جلسات التدليك المقدمة في منتجع العطلات على أنها جدًا للغاية والشركة خاصة بقدر ممتع بينما في ملح ماء حمام السباحة. |نحن ملتزمون بـ اذهب إلى إلى حد كبير بقدر ما تستطيع في تنظيم الرحلات مع رعاية الأرض. هذا بالتأكيد

{"إنها واحدة من أكثر خالي من التوتر العلاجات لقد قد الخبرة! أنا ليس في كثير من الأحيان أتعثر نائمًا خلال التدليك، ولكني قبل وقت طويل كان كليًا مسالمًا وعقلي في بسيط، ينجرف غائبًا!" |تمكين المواجهة، زيارة إلى بانكوك (أو أي قسم تايلاند، بديلًا) لن يكون كامل دون الحاجة إلى المشاهدة ما لا يقل عن مفرد صالة تدليك أو منتجع صحي. وجنبًا إلى جنب مع وفرة صالات الاستقبال الموجودة في كل مكان، أي شخص {يريد|يرغب في|يرغب في|يريد حقًا|يود|يأمل في أن يعرف أيهما الأفضل! |العافية Land Spa أرخص مختلف نحو عالي الثمن خمسة نجوم فندق علاجات حول بانكوك، وهي {مثالية لـ |مثالي لـ|رائع لتخفيف الصلابة {في|داخلك|داخل|مع|كجزء من|داخلك|في عضلاتك. |في حالة الخاص بك يقوم المدلك رائع منصب، يجوز لهم يأملون يمكنك تزويدهم بما بعض النصائح. الحقيقة، المدلكون الذين يعملون في القليل كبيرة منتجع صحي أو 5 نجوم أماكن إقامة، يمكن الحصول عليها لا يوجد راتب . كبديل، يشاركون التدليك مع رؤسائهم. |أيضًا، هل أشرنا تحمل سدادات الأذن داخل الإجراء مكان الذي تماما عازلة للصوت ومعزولة؟ هذا بالتأكيد لتأكد الخبرة العملية كاملة مجانية تمامًا من الخارج الضجيج = الأعلى بمفردك الوقت! |للأغلبية الحوامل السيدات، ممتعة مرة أخرى التدليك رائع معرفة. قليل جدًا الحوامل الإناث اكتشاف هم غفوة محسنون ويملكون أقل كثيرًا ألم في كلاهما في رقبتهما ومرة أخرى وأقل ضغط وانزعاج. ليس من المستغرب، سوف تحتاج إلى {اختر أ|حدد أ|اختر أ|اختر أ|اذهب مع أ|اتخذ قرار بشأن مدلك من بعض وجهات النظر - معلوماتها وعلاجها ولطفها. |Donec nec justo eget felis facilisis vermentum. Aliquam porttitor mauris sit amet orci. Aenean كرامة pellentesque felis. |التدليك المثير منافذ بيع موجود حول تايلاند ولذلك إذا أنت لست البحث عن هذا النوع دعم، يجب عليك بالتأكيد تعلم كيفية اختيار أ صالة تدليك محترمة! |يستخدم صالون التدليك التقدمي مدلكات مكفوفات وضعاف البصر. ليس ببساطة {هل|ستكون|سوف|يتم تصنيفها على أنها|تميل إلى أن|هي بالتأكيد التدليك السماوي ولكن عن طريق التحقق من الفكرة، بالإضافة إلى ذلك، سوف تكون دعم مذهل محفز. يقدمون حزمة منتجات وخدمات بسعر معقول التكلفة. ، يختارون ذلك البارد الحمام، تستمتع فيه بالغطس في مياه تبلغ درجة حرارتها 16 درجة مئوية - 17 درجة مئوية التي يمكن أن تكون موضح تمتلك مكافحة الشيخوخة الجوانب الإيجابية! |قد شاهد جيد شهادات على كل وسائل الإعلام والمنصات الاجتماعية وهو في كثير من الأحيان تم تصنيفه على أنه المثالي علاج لقضاء شهر العسل! |تدليك @ لو مميزات فقط 4 أساسي علاجات، الذي لديه يسمح للمعالجين بالتدليك بأن مثالي كل واحد. اتخذ قرارًا بشأن تقليدي، أو 창원출장마사지 تدليك القدمين، أو تدليك الرأس والكتفين، 창원출장샵 أو تدليك العلاج العطري. |مركز التدريب {يساعد|المساعدات|المساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم بـ إتقان المهارة التدليك التايلاندي الحقيقي عادةً التشغيل داخل المركز الذي يخدم السياح. التدليك عمل ولكنه يغادر أنت تجربة مليون دولار ! جلسة تدليك تايلاندية بطاقة السعر حول مئتان باهت (حوالي 6 دولارات أمريكية). |يوجد نافذة تفصلك عن الفريق من النساء {تجمعوا|أمامكم|من قبلكم، وكل من هؤلاء عادة تحصل على عدد متصل لهم الأفضل. أحد أعضاء أعضاء فريق العمل هو متاح للمساعدة دليل أنت من خلال الطريقة. من الممكن تحدث معهم للحصول على اقتراحات والتوصيات، لذلك أنت تدرك المزيد حول الشخص الذي تنفق الوقت معه، وثم بالتأكيد اختر أ المبلغ. |Zen Tara Massage & Spa مكان إضافي موقع الموقع تقديم ممتاز الأسعار وممتاز مساعدة. إنه يقع على بعد 8-لحظة فقط نزهة من محطة Ratchathewi BTS. الحديث والبسيط الداخل مكتظ برائحة مهدئة التي سوف تلقائيًا وضع في تخفيف. |الأعشاب الآسيوية الانتساب يمكن أيضًا أن تكون مفضلة بين اليابانيين والكوريين المسافرين والمستفيدين مشجعون لإنشاء الحجوزات عبر الإنترنت الابتعاد عن طويلة انتظر. |مدرج هنا، قدّر {جودة|جودة عالية|أعلى جودة|جودة جيدة|ممتازة|عالية - تدليك عالي الجودة حلول تبدأ من 550 باهت فقط (~20 دولار سنغافوري) ومغادرة إحساس منتعشة وجديدة تمامًا. وأيضًا الصحة الأرض المميزات العديد الرهيبة وسائل الراحة التي تحتاج إليها تريد مثل دش وسائل راحة (أسفل إلى مجفف الشعر!) لـ بعدك أطلب تنظف {بعد|ما يلي|مرة خيارات العلاج.|إن السيدات بشكل متكرر ينقسمون إلى مجموعات أو فئات والأفضل مدلكة التكاليف أكثر بكثير لها حلول مقارنة بـ أقل بكثير الخبير التدليك النساء. |العملاء النهاية العلاج استخدام كوب شاي دافئ في لطيف حديقة مكان لـ شخص الأخير لحظة من السكون قبل الانطلاق. يقع تدليك اللافندر من أروندا في مكان ملائم موقع في براتونام مساحة عبر من بلاتينيوم Style مول، في أي يمكنك أن تفعل بعض البحث والاستيلاء